疲れない食事プラン 読んだ本の中に書いてありました 参考にしています 朝 食べなれたもの食べる 抜かないこと 時間は固定する 甘い朝食は避ける 発酵食品はおすすめ 間食 フルーツやナッツ お腹がすいたら間食 お昼 多めのサラダ（ビタミン）、たんぱく質 …