メンタル強い人がやめた13の習慣を読んで
メンタルが強い人がやめた13の習慣
メンタリストDaiGoさんが
おすすめしていた本を
買いました
気になった点を
書いていきたいと
思います
習慣
良い習慣は確かに大切だけど
私たちが持てる力をフルに
発揮できない理由は
悪い習慣である
メンタルが強くなれば最高の自分でいられる
主婦から、兵士、教師から、CEOまで役立つ
新しい心の鍛え方
３つの メリット
- ストレスに強くなる
- 人生の満足感が高まる
- 業績が上がる
８つの真実
- メンタルが強いのとタフなのは違う
- メンタルを強くするために感情を無視する必要はない
- メンタルを強くするために体をマシンのように扱う必要はない
- メンタルが強いからと言ってすべて自分でやる必要ない
- メンタルが強いのとポジティブ思考は違う
- メンタルの力をはぐくむぬは、幸せを追い求めるのと違う
- メンタルの力は心理学の最新トレンドではない
- メンタルの力は心の健康とイコールではない
やめること
- 自分を哀れむ習慣をやめる
- 自分の力を手放す習慣をやめる
- 現状維持の習慣をやめる
- どうにでもならないことで悩むのをやめる
- みんなにいい顔するのをやめる
- リスクを取らない習慣をやめる
- 過去を引きずる習慣をやめる
- 同じ過ちを繰り返す習慣をやめる
- 人の成功に嫉妬する習慣をやめる
- 一度の失敗でくじける習慣をやめる
- 孤独を恐れる習慣をやめる
- 自分を特別と思う習慣をやめる
- すぐ結果を求める習慣をやめる
- 周りに責任を転換する
- 必要な時は助けを求める
- 問題の解決に心を注ぐ
- バランスの取れた考え方
- 結果をすべて自己責任しない
メンタル強くする思考習慣
- 現実を把握する
- ネガティブな思考を、現実的な思考に変える
- アクティブに、自分を哀れんでいられない行動をとる
- 自分の選択肢を認める言葉を使う
- 人との間に健全な境界線を引く
- 自分の時間とエネルギーの使い方１００％責任を持つ
- 相手に誤りがあっても許す
- 結論を急ぐのではなく、掘り下げる
- 心を開き、変化に対応する
- 目標のために現実的な期限を決める
- 感情と合理的思考のバランスをとる
- 変化と現状維持のメリット、デメリットを検討する
- 行動ステップを明らかにし、一つずつ小さな変化を起こす
- なりたい人のようにふるまう努力する
- 価値観を明らかにし従い行動すること
- 頼まれたら自分の気持ちを確かめる
- やりたくないことなノーという
- 嫌な気分に耐える訓練
- きっちりはっきりした態度をとる
- リスクをとるとき感情的な反応に気づく
- 根拠のない思い込みを認識する
- 事実を学ぶ
- リスクを計算する時間を取る
- リスクを取るたびに学ぶ
- 過去から学ぶ
- 人生を前向きにいきる
- 悲しみに積極的に対処する
- 過去と仲直りする
- 自分の責任を認めること
- 計画書を作ること
- いつもの行動パターンにもどるきっかけや前兆を明らかにする
- 自制心を鍛える
- 成功の定義を明らかにする
- 合理的な思考に置き換える
- 人の成功を祝福する
- 自分の強みに目を向ける
- みんなと協力する
- 失敗をチャンスと考える
- 失敗してもまた挑戦する
- 失敗をおそれない
- 新しい計画を立てる
- スキルを磨く
- 沈黙を楽しむ
- 一人で思いにふける
- 自分とデートする
- 瞑想
- 日記で感情の整理
- 日々の進歩と目標を振り返る
- 正確な方法を見つける
- 何かを達成するたびにお祝いする
- 誘惑に負けないように計画立てる
- 長期的でマイペースでいく
やめたい思考
- みんなよりも人生は酷いと思い込む
- 過度にネガティブに考える
- 状況に対して受け身のまま感情だけに目を向ける
- 気分が良くなる経験や活動をしない
- 持っているものより、もっていないことにこだわる
- 被害者意識の言葉を使う
- 人に怒りや敵意をわくこと
- 相手を責めること
- やりたくないことをさせた相手を責めること
- 他人の意見に対して自分の感情を左右させること
- 変化について考えない
- 変化を先延ばしする
- 感情で決めてしまう
- 言い訳する
- ネガティブな面だけみる
- どうせ無理だと考える
- 変化を起こしたい気分まで待つこと
- すべてやろうとこだわらない
- すべて一人でやる
- 相手を自分の思い通りに動かすこと
- どうすれば思い通りにできるかに頭を一杯にすること
- 何を大切にしていうか見失う
- 他の人の気持ちだけ考える
- 即座に誘いを受けいる
- 多数派に反対意見を言わないこと
- リスクの決断に感情に任せる
- 不安リスクを回避する
- 学ぶ努力をしない
- 衝動的に対応する
- リスクをとらない
- 過去に何事もないようにふるまう
- 自分の足をひっぱる
- 今を生きれないこと
- 過去の出来事に感情を向けること
- 過ちの埋め合わせする
- 衝動的に対応する
- 失敗しそうな状況に身を置く
- 過ちを繰り返す運命を決める
- 他のみんなの夢を追いかける
- 他の人の人生が素晴らしいと思うこと
- 常に自分と周りを比べること
- 成功した人をけなすこと
- みんなをライバルのように扱う
- 失敗のせいで目標達成できなくなる
- 一度失敗したら再挑戦しない
- いやな気分に耐えられずあきらめること
- 一度うまくいかないくらいで無理と思い込む
- 失敗を実際より悪くとらえること
- 得意でないことに手を出す
- 常に雑音を聞き続ける
- 常に何かを生み出そうとする
- 自分の時間をつくらない
- 瞑想は役に立たないと思う
- 同時にこなすこと
- 日記を無駄と思う
- 1日の進歩を評価する
- すぐ結果を出すと期待する
- 改善されないと進歩してないと思う
- お祝いを先送りする
- 誘惑に負けない意志力あると思う
- 近道をさがす
感想
色々と為になりました
メンタルが強くなりたいです
瞑想が一番いいと聞きますが
来年はメンタル強化に
向けて色々と
試してみて合うもので習慣に
していきたいです
気になった方は是非読んでみてください
細かく書いてありますので面白いです
最後までご覧頂き
ありがとうございました
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