続ける習慣を読んで

ブックオフで気になる本を買いました

今回はこちらです

続ける習慣

新しい一歩を踏み出そう

気になる点を書いていきます

習慣はコントロールできる

30日で人生がうまくまわる

はじめる習慣化メソッド

習慣の力

5つのコツ

1. なぜ続かないか理解する
2. プロセスと対策
3. 継続のツボを発見
4. 習慣がもたらす奇跡を実感
5. 実践のフォローを受ける

結果ではなくプロセス重視する

当たり前に続く状態を目指す

プロセスとは

どうして続かない？

人間は変化を避けたい

いつも通り続けたい

脳が新しい習慣と思うまで続ける

例

行動　　　　1か月　勉強など

身体習慣　　3か月　ダイエットなど

思考習慣　　6か月　ポジティブ思考

習慣化の3原則

だって時間ないです

1. １つの習慣に絞る
2. 有効な１つの行動に絞る
3. 結果より行動に集中する

3ステップ

1. 反抗期
2. 不安定期
3. 倦怠気

完ぺき主義ははNG

例外ルール

パターン化　＋例外ルール

イレギュラーを決めておく

継続スイッチ

続けることが大切

感想

やはり習慣化して無意識に行動できるまでは

大変ですが、そこまで続けられたらほぼ成功みたいなものですね

漫画版と通常盤があります

漫画版はさらっと読めますね

マンガでわかる「続ける」習慣

「続ける」習慣

最後までご覧いただき

ありがとうございました。