自律神経を整える最高の食事術
またまた気になった本を
見つけたので買ってみました
最近は自律神経が
おかしくなりがちです
自律神経を整える最高の食事術
小林式食べ方の新常識
- 流行りものダイエットは禁物
- 腸内環境を良くすれば底力がつく
- 朝食によって時計遺伝子が始動
- 腸内環境が悪いと太りやすくなる
- オリーブオイルは便の潤滑油
- 眠くならない昼食の取り方
- 美味しくないは食事の悪影響だらけ
- 食事を抜いても痩せない
- 炭水化物抜きダイエットではやせない
などなど気になったところを
書いていきます
副交感神経
副交感神経の働き
男性は30歳
女性は40歳を
めどにガクンと下がる
コップ1杯の水
コップ1杯の水を飲むことの
大切さ
水を飲むことで
自律神経のバランスを整える
緊張を和らげる
こまめに水分を補給する
腸内環境が悪いと太りやすくなる
腸内環境が悪いと
消化、吸収が弱る
代謝も落ちる
それほど食べてないのに
メタボや太ってしまう
朝食の効果
3つの効果
- 副交感神経の働きを上げる
- 血流がよくなる
- 慌しい朝に余裕が生まれる
ヨーグルトや発酵食品
腸内の善玉菌を増やしてくれる
ヨーグルトや発酵食品
ヨーグルトを食べてくなかで
お腹が張るのは
腸内環境が変わってきたサイン
3〜4日で治る
それ以上なら自分に合わない
別のヨーグルトに変える
自律神経はタンパク質
自律神経の原料はタンパク質
温かい飲みものや食事で
副交感神経の働きを高める
温かい飲みものや食事は
胃腸の血流を促して、
それだけで副交感神経を活性化させて
くれる効果がある
良く噛んで食べるだけで
副交感神経が活性化
腸内環境が整えば見た目も変わる
太りにくくなり、肥満やメタボの
改善できる
自律神経が整えば
免疫力もアップ
ガムを噛むことで
平常心を取り戻し
脳も活性化
冷えは大敵
生ジュース以外は避ける
温かい飲みものを取ること
それだけで副交感神経の働きを高めて
ほっと落ち着かせる
感想
色々と目から鱗でした
やはり温かい飲みものが
いいですね
お水も飲んでますが
もっともっと飲みたいと
思います
冷たい飲みものや
食べ物は
体を冷やすので
控えたいです
あと
早食いなので
ゆっくり噛んで
ゆっくり時間をかけて
食事をとりたいと思います
良かったら読んでみて
ください
最後までご覧いただき
ありがとうございました
