人が挫折や失敗からの対処の仕方

人が挫折や失敗からの対処するか

心理学者の

マーティン ゼリグマンは

3つのＰ

が苦難からの立ち直りを妨げると明らかにした

• 自責化  自分が悪いと思う
• 普遍化 できごとが全ての側面に影響する
• 永続化 余波がいつまでも続くと思うこと

考えが頭の中をぐるぐる回り続ける

自分ひとりのせいでない、

すべてではない

ずっとではない

と気づけば

立ち直りは早くなると

研究が示している