疲れない食事プラン
疲れない食事プラン
読んだ本の中に書いてありました
参考にしています
朝
食べなれたもの食べる
- 抜かないこと
- 時間は固定する
- 甘い朝食は避ける
- 発酵食品はおすすめ
間食
フルーツやナッツ
お腹がすいたら間食
お昼
多めのサラダ(ビタミン)、たんぱく質
間食
お腹がすいたら間食
フルーツやミックスナッツ
夜
タンパク質をしっかり取る
お酒飲むなら
お酒:お水
1:1
一日を通じて
- どの食事も腹八分まで
- ビタミンとタンパク質を意識して取る
- 炭水化物は白より茶色
- タンパク質:炭水化物=3:1を目指す
感想
食事は炭水化物を抜くなどは考えていましたが
たくさんタンパク質をとることが大事だそうです
いままでタンパク質を意識していなかったので
積極的にとりたいと思います
健康的な食生活は出来ていると思いますが、
飲み物を意識していなかったので飲み物の甘さなど気を付けて
いきたいです、水をメインに飲むようにはなりましたが
甘いコーヒー、カフェラテなど好きで好んで飲んでしまうのでそこを
今後は意識したいです
疲れない体を手に入れたいですね
最後までご覧いただきありがとうございました。
いいアイデアあれば是非教えてください