スタンフォード式人生を変える運動の科学を読んで
たまっていた楽天の期間限定ポイントなどを使い
欲しかった本を買いました
ケリーマクゴナガル先生の新作です
今回はこちらです
スタンフォード式人生を変える運動の科学
体を動かすことの効用
動かせば幸せになる
気になる点を書いていきます
運動の効用
健康促進やダイエットにとどまらず
やりとげるちから、他者とのきずな
困難に立ち向かう勇気
人生を充実させるすべてが手に入る
人生の満足度が高まる
脳は運動する人に報酬をくれる
持久力が高揚感をもたらす
うつや心臓病にならない民族
20分のきつい運動でハイになる
運動が孤独を防ぐ
夢中になる
最初の1歩を踏み出す
条件、刺激で運動欲求を味方にする
運動を楽しむ
週3回 X 6週間で 不安が軽減する
集団的な喜びとシンフォニー
自己と他者がひとつになる感覚
集団的自己はパーソナルスペース広げる
エンドロフィンとヨガ
体は同調するようにできている
音楽に身を任す
強壮剤効果
パワーソングで底力を引き出す
音楽は団結力高める
脳のミラーニューロン系の活性化
好きな音楽は忘れない
原始的な本能を呼び覚ます
困難を乗り切る
困難の前では人は協力する
助けてもらう練習
動きの質で自己認識が変わる
目標なき希望は長続きしない
希望が脳に与える影響
共感が可能性を広げる
今を大切に生きる
グリーンエクササイズの効果
安静時の脳で起こっていること
いま、この瞬間の意識
自然との一体化がもたらす力 ＝プロスペクト（避難所の感覚）
人と人を繋げる
共に耐えるく
苦しみのなかに意味を見出す
苦難とともに前進する
持久力がレジリエンスを生む
メンタルヘルスへ強力効果
自分という人間の本質を知る
世間のプレッシャーからの解放
やりとげる経験
極限状態で人に頼ってもいいと気づく
感想
運動と自然の中
グリーンエクササイズという
今気になっている２つがあったので
買いました
好きな音楽の話も良かったです
パワー音楽も考えたことはありませんでしたが
これから意識したいです
集団生活のなかの運動についても
為になりますね
勝間和代さんもここと音楽について
ブックレビューしていました
グリーンエクササイズは是非
みなさまも取り入れてください
おすすめです
沢山の本が出ていますので
気になる本をチェックして読んで見てください
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
