自分を変える脳の習慣を読んで
またまた
気になった本を買ってみました
今回は
自分を変える脳の習慣
脳科学x記憶のマネジメント
頑張らずにうまくいく
自分を変える脳の習慣
気になった内容を書いていきます
自分を変えるにはまず記憶を変える
記憶が人間をコントロールしている
好き嫌いも
意思決定も
全て記憶の動き
記憶は簡単に変えられる
メタ認知で
記憶を自覚する
自分の記憶について知り
マネジメントすることで
自分の記憶を味方につけ
人生を思い通りの
方向へ導いていく
できる自信を持つ
脳は新しいことはしたくない
勝手にできないと
思い込んでいる
まず、一つ出来ることから
取り掛かる
何が出来ないか具体化する
体を伸ばす
精神状態をよくする為に
単純に体を伸ばすだけで
効果的
言葉が記憶をかえ
口癖が変われば記憶が変わる
環境を、変えれば
記憶は勝手に変わる
最初から頑張らない
スランプはブレイクスルーの手前
スランプは踊り場のようなもの
行動力
行動力はその人の性格でなく
行動のレベルで変わる
恐る記憶に気づいて
行動のブレーキを外す
考えるまえに動く必要がある
スモールアクションで
行動する
小さな成功を積む
最初の一歩を明確にする
次の行動を明確にする
行動が明確でないと
人は動けない
最初から完璧に出来ると
思わない
成功者も失敗している
確率論で考える
最悪の事態を想定する
崖っぷちに立つと行動出来る
選択肢は絞り込む
やりきることが肝心
自分を変える
感情がなければ
判断もできない
ネガティブな感情がでたら
呪文を唱える
イライラノートで
感情観察トレーニング
自分の怒りに点数をつける
心の声に
耳を傾ける
時間をつくる
感想
色々と為になりました
すぐに取り入れていきたいです
心の声に耳を傾けること
怒りに点数をつける
などは
もう始めたいです
机の上にスマホを置くのは
良くないのですね
やはり気になってしまう
通知とかも
集中したいときは
目に見えないところに
置いて作業したいです
良かったら読んでみてください
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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