たまたまいつも見ている
YouTubeのマコなり社長の動画で
睡眠の大切さについてお話ししていました
先進国の中で日本が睡眠時間の平均が最低だということ
大切なこと
- 睡眠の90分前に15分間湯船に浸かる
- 寝室は睡眠だけの空間に 特にベッドの上
- 夜に明るいライト浴びない
- 他人と一緒に寝ない
- 寝る前に読書する Kindle peperwhiteで読む
- 悩みは書き出す
- 夕食は寝る二時間前までに
- 14時以降はカフェイン禁止
- 寝る前三時間はアルコール禁止
- 休日は平日と同じ時間に起きる
マコなり社長は kindle paperwhiteをお勧めしてますね
他のYouTuberの方も持っている方が多いのでいいのかと思いますが
結局他のことをしてしますので、それが良くないので
専用の機械を使うのでしょうけど
ブルーライトを寝る前に浴びないなどいい点はたくさんあると思います
最後までご覧頂きありがとうございました