マンガでよくわかる自分を操る超集中力を読んで

ブックオフで気になる本を

何冊か買ってきました

定期的に値段を見直しているのか

安くなっているときが

ありますね

今回の本はこちらです

マンガでよくわかる自分を操る超集中力

集中力は最短・最速で身につく

気になる点を書いていきます

集中力を操る３つのルール

集中力は

ウイルパワーを増やすｘ節約する

日々の生活を習慣化することでウイルパワーの節約になる

ウイルパワーはどんどん消費されていく

３つのルール

1. 集中力の鍛え方を知る
2. 集中力高い人は長時間集中していない
3. 集中力高い人は脳で疲れをコントロールしている

集中力高い人に共通の行動原則とは

前頭葉とは？

決定疲れを減らす

すぐやる

→習慣化する

高い集中力生み出す４つのエンジン

集中力高めるには

• 姿勢
• 鏡
• 環境　余計なモノ置かない
• 15分に1回は立ち上がる
• 瞑想

４つのエンジン

1. 場所
2. 姿勢
3. 食事
4. 習慣

３つの回復法

疲れをリセットする

1. 睡眠の質
2. 感覚から癒す
3. 不安を書き出す

まず寝ること

何時間寝たかより

何時に寝たか

疲労の原因は目

目をいやす

香りでリラックス

疲れをリセット

不安を書き出すことで

リセットされる

３つの時間術

自動で作り出す集中力

疲れたままでも集中できる仕組みづくり

本当に大切なたった１つのことだけに集中する

時間の使い方

1. 超早起き
2. ピモドーロ　テクニック
3. アイビー　リー　メソッド

感想

朝の２時間が一番の集中できる時間

クリエイティブな時間

この二時間に別のことをしていましたので

明日からは

一番大事なことから始めたいです

25分　集中して

5分　休憩

このリズムも取り入れていきます

マンガでわかるシリーズは

読みやすいので

本を読むのが苦手な方にも

おすすめですので

気になった方は読んで見てください

マンガでよくわかる 自分を操る超集中力

マンガでわかる　最高の結果を引き出す心理交渉術 (扶桑社文庫　)

 最後までご覧いただきありがとうございました。