1分間瞑想法を読んで
またまたブックオフで気になる本を買いました
瞑想に興味を持ち始めています
今回はこちらです
1分間瞑想法
1分間目を閉じるだけで
悩み、不安、疲れの
9割は消える
短く、深く、瞑想する方法
瞑想
心を落ち着かせて、前向きな心を養い
心身を調和させます
本来の自然の美しさは
内面から輝きます
瞑想で得られるメリット
- ストレス減る
- 身体が健康になる
- 自然に痩せる
- 心身のバランスが取れ幸せ感じる
- 願いが叶いやすくなる
- ポジティブになる
- ぐっすり寝れる
- 肌が綺麗になる
- 集中力高まる
- ありのままの自分に自信持てる
- 豊かな人間関係きづける
- 直感力高まる
- 姿勢がきれいになる
1分間瞑想する
続けることが大事
1分なら時間は作れますよね?
楽しまながらやるのもポイント
今、ここに意識をつなぎとめましょう
詳しくは本を読んでみてください
感想
今ここ +ジャッジしない=気づいている状態
気づくことで内面が変わります
嫌なことや思いに、いつの間にか巻き込まれてしまいます
それに気づいてもいません
感情に振り回されなくなります
感情を、コントロールできるようになりました
瞑想はやはり続けることが大事です
集中力もついてきたと思います
気になった方やマインドフルネス 瞑想始めたい方に
おすすめです
最後までご覧頂きありがとうございました